jajka a

Witam, mam 17 lat, 173cm wzrostu 68kg wagi, staż treningowy 9 miesięcy. Oto moja dieta na masę: 1 posiłek 6:00 - 4 jajka + pieczywo z margaryna + szklanka mleka 2 posiłek 8:45 - 4 kanapki z wędlinami + jabłko 3 posiłek 11:35 - porcja ryżu z twarogiem i gotowaną marchewką + 2 łyżki oleju lnianego (kwasy omega 3) 4 posiłek 14:20 - porcja gainera [...]

[...] chodze na siłownię waze 59kg wiek 18 lat wzrost 179 . Mam w domu hantelek 12kg a na silowni atlas (niestety nie ma sztangi) Nie mam ustalonej diety, lecz staram sie jedac jajka (nie wiem w jakiej ilosci i ile razy) a takze mięso z ryzem sporo makaronu, ogolnie nic nie wiem co kiedy i jak :). Biorę kreatynę od 2 tyg. Wychodze z prośbą do Was o [...]

[...] mlekem lub chleb (z serem, szynka,itp) w czasie szkoly: -robie sobie kanapki.... niekiedy jakaś bułka z kurczakiem lub batonik po szkole -obiad... ziemniaki+jakies mieso lub jajka (zalezy co bedzie ugotowane xd) pod wieczor -jakies kanapki , niekiedy budyń i rzadko płatki z mlekiem Moje pytanie brzmi.. Co poprawic aby choć troche przybrac na [...]

[...] albo ciemna bułka z jajkiem czasami i to i to przed treningiem: banan+wpc zaraz po treningu: carbo+wpc godzine po treningu: obiad( mieso+pyry albo ryz kolacja: znowu jajka w jakiejs postaci albo wpc- to jest ostatni posilek. Nie mam rozpisanej diety dokladnie ale musialem ograniczyc wegle bo zauwazylem ze na typowo masowej szamie mnie [...]

[...] produkcję nasienia* a sam ból to nic innego jak tak zwany blue balls i pora trysnąć? * w tamtym roku z powodu kawalerskiego trybu życia 3 miesiące nosiłem materiał genetyczny i nic mnie jajka nie bolały. Czy Ashwa i Maca mogą podkręcać pracę jąder i tym samym zwiększać produkcję spermy? Zmieniony przez - aceton w dniu 2019-02-28 10:50:42

DIETA DLA 90KG 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 15.30-16.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 17.00 - trening 18.00 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.30 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie [...]

[...] na węglowodany i niedoborem białek, a obliczyłam to kalkulatorem ze stronki www.zdrowezycie.pl na codzien jem: ciemny chleb, makarony, ryż, rzadko ziemniaki, soje, jajka, jogurty, kefiry, sery, warzywka i owoce, no i z tego wynika ze wcale nie wyszło mi to na dobre...chciałabym zatem dowiedzieć sie jak nie głodować a przejsć na diete [...]

Witam, zamówiłem dziś na allegro ułożenie diety i chciałbym się zapytać czy ona jest faktycznie dobra.. Wzrost 184, waga 57, wiek 16. I. posiłek: - 3 jajka całe (gotowane) - 100g płatków kukurydzianych/owsianych - 200ml mleka II. posiłek: - chleb pełnoziarnisty/orkiszowy/razowy 100g - wędlina z kurczaka/indyka 80g - warzywa III. posiłek (1-1,5h [...]

Witam! Od dwuch tygodni zauwazylem spadek sily. Zastanawia mnie czy moze moje sniadanie jest zle? Ok 1h po sniadaniu ide na silke. Jem 3 gotowane jajka na miekko lub na twardo (zalezy jak sie uda) i 2 tosty z maslem orzechowym. Do tego kawa, tran i witaminki. Czy powinienem zmienic cos w tym posilku? Smakowo mi to odpowiada i jem takie sniadanko [...]

waga 70-72, wzrost 185, Cel masa Odżywki GAIN BOLIC,kreatyna mono i białko OSTROWIA WPC 80 6:00 Płatki owsiane 100g 3 jajka warzywo oliwa z oliwek 9:00 chleb razowy,pierś z kurczaka ok 50 g warzywo 11:00 to samo co o 9:00 i jakiś owoc 15:00 płatki owsiane mleko,owoc 18:00-18:30 przed treningowy ryż 100 gram [...]

Śniadanie 7:10 Mleko 0,5 % - 350g Płatki kukurydziane - 80g Jajka gotowane ( 2 sztuki ) - 110g 2 Śniadanie 10:25 Chleb razowy 120 g Ser żółty 30 g Szynka z indyka 30 g 3 posiłek 13:15 Chleb razowy 60 g Ser żólty 15 Szynka z indyka 15 Jabłko- 180 g Obiad 15:30 Zupa- 350 g + makaron 50 g Kurczak/Ryba/Kotlet schabowy 150g Ryż/makaron 60 g 5 [...]

[...] ale dalej nie jestem pewny wszystkiego. Obecnie moja dieta wygląda nastepująco: Białko 2,5g/kg Tłuszcz 1g/kg Węgle 6g/kg są dni w ,których tych tłuszczy jest za dużo . Same jajka i troszkę masła orzechowego dobijają mi ponad pół . Czy można zastąpić węgle większa ilością tłuszczy ? Aktualny cel wolna masa oraz siła . Jak to jest np. z orzechami [...]

[...] tak zostało a już skończyłem 4tydzień. Wydaje mi się, że przyczyna leży w diecie (bo nawet aeroby ograniczyłem) dlatego prosze o pomoc co mogę w niej zmienić Śniadanie 3całe jajka 2-4białek Płatki owsiane na mleku lub do jajek jako omlet 2posiłek 100g ryżu ok 150g piersi warzywa (surowa marchew lub coś ze słoika) 3 Posiłek 100g ryżu ok 150g [...]

[...] (obiadki mamy:)) więc tyle co się da niech je: Wiek:19 Wzrost: 176 Waga:79 Aktywność fizyczna: Split 3x w tygodniu Staż: 2 lata Zapotrzebowanie: 3100kcal I posiłek: -4 jajka (gotowane/jajecznica) -serek wiejski 150g -20g orzechów włoskich -chleb żytni razowy 100g II posiłek: -300g piersi z kurczaka -150g ryżu -oliwa z oliwek 10g III [...]

[...] jakie platki najlepsze) 10.40---2 kanapki z jakas wedlinka 12.30---1-2 kanapki z ?(no i tu tez mam problem) 15.00---ryz+piers z kurczaka 17.00-18.30---trening 19.30-20.00---jajka na twardo lub omlet 21.15---owoce, np banany albo musli(a wlasnie musli czasem nie przeszkadza w zasypianiu???) Ocencie to ale prosze o wyrozumialosc. Acha no i [...]

[...] dzien. Jak czas pozwoli to w dni wolne same aeroby ok 45 min. Czy dieta którą sobie obmyśliłam jest w miarę ok? śniadanie 7:30 - 2 placki owsiane zrobione na oliwie plus 2 jajka/serek wiejski,pomidor lub inne warzywko 2 posiłek 11:00 odżywka biłkowa 30 g 3 posiłek 14:30 -2 placki owsiane, serek wiejski/ szynki/kurczaka- 150 g TRENING 4 posiłek [...]

Witam Mam odruchy wymiotne po zjedzeniu posilku- przewaznie kazdego (platki owsiane, ryz, serek wiejski, jajka itp). Jak jem czuje, po prostu mam brak laknienia. Bralem niektore leki na apetyt (dibencozide, citropepsin)nawet na lepsze trawienie ale to nic nie daje. Czuje moze po nich glod jednak jak przychodzi do jedzenia musze bardzo sie meczyc [...]

[...] - 12:25 W szkole + kurczak i ryż *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3. 16:00 – 17:00 przed treningiem * kurczak/jajka *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram + obiad. 4. 18:00 – 18:30 Po treningu + miód. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram [...]

[...] bede zmienial plan , zeby robic codziennie jedna partie , wiec ulozylem cos takiego 6:00 lub 7:00 (zalezy od szkoly/praktyk) Platki owsiane z mlekiem + szklanka mleka + 2-3 jajka 10:00 lub 10:30 Kanapki (szynka + ser + jakies warzywko ogorek pomidor etc.) Do tego Jakis naturalny jogurcik naturalny duzy 350-500g 14:00 lub 15:30 (zalezy od [...]

Waga : 66 Wzrost : 173 Cel : masa Typ budowy : mezofomik 1 Śniadanie 7:30 : - Płatki Musli 100g - Mleko 200ml - 2 Jajka - 2 kromki chleba pełnoziarnistego - 2 plastry szynki 2 Śniadanie 9:30 : - 4 kromki chleba pełnoziarnistego - 4 Plasterki szynki - 4 plasterki sera zółtego - Pomidor - Liść sałaty Jabko w czasie 2-go, a 3-go śniadania [...]